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Mélisse

(Melissa officinalis)

Noms communs : Mélisse, M. officinale, M. citronnelle, Citronnelle

Nom latin : Melissa officinalis

Famille : Lamiaceae

Constituants : la mélisse contient :

• Des huiles volatiles (géranial, néral, citronellal, etc). La quantité et le type des huiles sont grandement dépendants du sol, du climat, de la saison et d’autres paramètres ;
• Des tannins (acide rosmarinique et autres dérivés d’acide caféique) ;
• Des composants amers (acide ursolique et oléanolique) ;
• Des flavonoïdes (lutéoline et autres).

Notez que pour une lamiacée, la mélisse contient une toute petite quantité d’huiles essentielles, environ 0,03% de sa masse totale sèche (à comparer avec environ 0,3% pour la menthe). C’est pour cela que la plante supportera très mal le séchage, qui fera évaporer ces huiles fragiles.

Description

La mélisse appartient à la famille des menthes (Lamiaceae), elle présente donc les caractéristiques suivantes :

• Une tige carrée ;
• Des feuilles opposées sur la tige. Les feuilles sont bien dentées et relativement poilues lorsqu’on les observe de près. Voir photo ci-dessous ;
• Des fleurs à deux lèvres.

Mélisse (Melissa officinalis) – tige carrée, feuilles opposées et couvertes de poils

C’est l’une des plus aromatiques des lamiacées. Si vous avez un doute, frottez donc quelques feuilles entre vos mains et humez. L’odeur citronnée mêlée à une odeur riche et huileuse qui me rappelle vaguement le beurre constitue la signature de la mélisse.

Vous la trouverez souvent autour des vieilles habitations car elle a été introduite relativement tôt dans les jardins de médicinales des prieurés, monastères ou abbayes. On la trouve ça et là dans les villages ou les campagnes, souvent le long d’un vieux mur car si elle a le choix, elle s’implantera dans un endroit mi-ombre mi-soleil.

La mélisse est une vivace très résistante au jardin ou en pot, et c’est l’une des plantes médicinales les plus simples et les plus utiles. Parce qu’elle doit être utilisée la plus fraîche possible, avoir accès à une plante vivante pour faire vos tisanes ou teintures est essentiel.

Lorsqu’elle est bien établie, elle vous fournira une grande densité de feuilles. Voir photo ci-dessous de mes plants de mélisse, pendant leur 2èmeprintemps.

Mélisse (Melissa officinalis) bien implantée au jardin

Les fleurs se situent sur un coté de la tige par groupes de 4 ou plus, sont de couleur jaune ou blanches lorsqu’elles sont en bouton ou récemment ouvertes, puis tournent au blanc parfois légèrement rosé lorsqu’elles se fanent et sèchent. Voir photo ci-dessous.

Mélisse (Melissa officinalis) – fleurs en bouton, ouvertes et fanées

Tempérament

• .Refroidissant
• Calmant

Goût

• Acide, citronné
• Légèrement amer

Cette plante va donc agir sur les tissus, les conditions et les tempéraments chauds et excités.

La plupart des écrits la classifient comme refroidissante. Une seule note de discordance chez Cazin(1), médecin des années 1850, qui la classifie comme chaude. Je cite : « la mélisse est nuisible quand il y a chaleur, douleur, soif, en un mot, irritation ».

Je tenterai de réconcilier les vues de Cazin avec les autres ailleurs dans cet article, car je pense voir pourquoi il y a discorde.

Propriétés Médicinales de la Mélisse

Mélisse et anxiété

Comme toutes les plantes acides et légèrement amères, la mélisse est rafraîchissante pour les conditions nerveuses d’excitation. Toutes les menthes sont légèrement calmantes pour les nerfs. Mais la mélisse rajoute une dimension additionnelle : c’est l’une des seules menthes qui est acide, et cette acidité apporte un coté rafraîchissant additionnel (en termes énergétiques).

Il est compliqué de décrire les conditions psychologiques dans des termes énergétiques. Mais essayons tout de même. L’anxiété peut être considérée comme une condition chaude, car elle est souvent accompagnée d’un coeur qui bat trop vite, d’une décharge d’adrénaline qui accélère le métabolisme et entraîne une relâche et une consommation accrue de glucose sanguin. En d’autres termes, notre usine interne brûle plus vite et plus fort.

La mélisse est indiquée :

• Pour les états d’anxiété ;
• Souvent accompagnés de peurs (d’origine connue ou inconnue) ;
• Parfois accompagnés de palpitations cardiaques ;
• Souvent accompagnés de sur-activation du système nerveux sympathique (sécrétions élevées d’adrénaline et de cortisol) :
• Avec mains moites, transpiration sous les aisselles ;
• Bouche sèche, digestion tournant au ralenti (boule dans l’estomac) ;
• Un pouls rapide et superficiel.

D’après Matthew Wood(3), la plante est particulièrement indiquée lorsque l’anxiété est accompagnée de symptômes cardiaques (palpitations, hypertension) et/ou digestifs. Ce qui est logique sachant qu’un taux élevé d’hormones de stress ralentit le système digestif et excite le système cardiovasculaire.

Michael Moore(2) l’utilise comme anxiolytique et pas seulement pour la personne délicate et aérienne qui a des envies de senteurs. Les hommes de corpulence et de caractère fort succombent tout aussi bien à ses effets calmants.

Elle convient donc à tout type de personnalité. Moore l’utilise en particulier lorsque la personne est repoussée par les sédatifs médicamenteux ou de type valériane, et à horreur de se sentir groggy et à moitié endormi. Ces personnes réagiront beaucoup mieux à la mélisse ou à la passiflore.

La science confirme ses effets anxiolytiques :

• Une étude(4) examine ses effets sur des patients souffrant d’anxiété faible à modérée accompagnée de troubles du sommeil. La mélisse réduit les symptômes de l’anxiété d’un pourcentage significatif (entre 15% et 18%). 95% des patients constatent une amélioration de leur situation, avec une rémission totale de l’anxiété chez 70% des patientset une rémission totale de l’insomnie chez 85% des patients.
• Une étude(5) examine l’impact de la mélisse sur le cycle de l’acide γ-aminobutyrique (GABA). Le GABA est le principal neurotransmetteur qui inhibe notre système nerveux. Les récepteurs GABA sont la cible des anxiolytiques de la famille des benzodiazépines qui augmentent l’effet inhibiteur du GABA. L’étude montre que la mélisse inhibe l’enzyme GABA transaminase (in vitro dans les cellules cérébrales du rat). Cette enzyme détruit le GABA. La mélisse permet donc de garder plus de GABA dans l’environnement cérébral, et donc de créer un effet anxiolytique. L’acide rosmarinique, l’acide ursolique et l’acide oléanolique sont responsables de cet effet.

• Une étude(6) confirme ceci, en démontrant que la mélisse diminue le niveau de corticostérone sanguin (générée par les glandes surrénales pendant les périodes de stress) et augmente les niveaux de GABAdans le cerveau de la souris.

Certaines études ont reporté une potentialisation (augmentation) des effets hypnotiques des médicaments anxiolytiques de la classe des barbituriques. Il faudra donc faire attention de ne pas créer involontairement un état sédatif trop marqué lorsqu’il y a prise de barbituriques.

Revenons maintenant à Cazin qui la voit comme excitante pour la sphère nerveuse. Je cite : « L’excitation qu’elle exerce sur le système nerveux […] lui a valu les qualifications […] de céphalique ».

Alors, excitante ou calmante pour la sphère nerveuse ? Tout dépend comment on voit les choses. La vue énergétique nous dit que la plante calme une suractivité, une “chaleur” de la sphère cérébrale à la base de l’anxiété. La vue physiologique nous dit (et j’offre ici mon interprétation) qu’en ramenant la circulation et la fonction à la sphère cérébrale, on rééquilibre les choses, peut être en régulant mieux, par exemple, la création et la dégradation des neurotransmetteurs. Disons que j’utiliserais le terme “tonique” plutôt qu’excitant comme le fait Cazin.

Culpeper dans les années 1650 nous dit ceci à propos de la mélisse (ma propre traduction) : “elle rend le cœur et l’esprit joyeux, combat les évanouissements et syncopes, et chasse toutes les pensées négatives hors de l’esprit, celles qui naissent de la mélancolie ou de la bile noire, ce qui est confirmé par Avicenne“. On trouve donc ici une combinaison d’anxiété mêlée de, ou causée par, les idées noires.

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Profil psychologique

Continuons notre réflexion sur le profil psychologique de la mélisse. Je m’inspire ici du travail effectué par les aromathérapeutes Américains, en particulier les écrits de Valerie Ann Wormwood(18).

Dans une vue holistique des choses, aromathérapie et phytothérapie ne font qu’un. En d’autres termes, les effets créés par une huile essentielle de mélisse vont être aussi créés par une infusion de plante fraiche. La mélisse va amener les caractéristiques suivantes chez la personne :

• La personnalité Mélisse est pleine d’énergie, d’enthousiasme, pétillante et pleine d’entrain, et entreprend une multitude d’activités ;
• Elle aime tellement la vie qu’elle n’a pas une seconde à perdre ;
• Elle est ouverte sur le monde et sur les gens ;
• Elle vit dans le présent et ne tolère guère les personnes qui s’accrochent trop au passé ;
• Elle essaye de toujours tirer l’aspect positif des choses et des personnes qu’elle rencontre ;
• La personnalité mélisse est très organisée ;
• Elle est très en demande, elle inspire, elle rend joyeux de par sa bonne humeur contagieuse.

Hyperthyroïdie

Certains symptômes décrits dans le chapitre précédent font évidemment penser à l’hyperthyroïdie : palpitations cardiaques, peurs, sueurs, hypertension (existent dans à peu près 1/3 des cas d’hyperthyroïdie), etc. La cause de l’anxiété chronique peut être en effet due à une hyperthyroïdie sous-jacente.

Certaines études in-vitro(13) ont démontré que la mélisse interfère avec le verrouillage de la TSH sur ses récepteurs, et inhibe l’enzyme iodothyronine deionidase (catalyse la conversion de T4 en T3 – la forme active). Elle pourrait donc baisser l’activité de la thyroïde de cette manière. Elle peut donc aussi, en théorie, perturber certaines thérapies de remplacement d’hormones thyroïdiennes.

La mélisse fait partie des plantes “refroidissantes” pour une thyroïde hyperactive. La mélisse peut être associée à d’autres lamiacées calmantes pour la thyroïde : lycope (Leonurus cardiaca) ou agripaume (Leonurus cardiaca). La plus efficace des 3 étant le lycope.

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Propriétés antivirales

Une indication récente, validée par les études scientifiques, concerne les propriétés antivirales de la mélisse. La plante peut être utilisée pour soulager l’herpès labial(8)(9)(10)(11), aussi appelé bouton de fièvre, et inhiber l’activité du virus qui est la cause de ce problème, l’herpes simplex.

Un traitement efficace inclura aussi une prise de lysine, soit sous la forme de complément alimentaire, soit sous la forme de plantes médicinales (la guimauve est riche en lysine) ou de nutrition (en général sous la forme de protéines animales). Les aliments riches en arginine devront être évités (chocolat, cacahuètes, etc).

La mélisse est également efficace pour inhiber l’herpès zoster responsable du zona.

Pour l’herpès labial ou le zona, la clé est d’agir dès les premiers symptômes de la crise :

• Prendre la mélisse en interne – une teinture de plante fraîche ou une infusion de feuilles fraîches ;
• Appliquer la mélisse en externe – le plus efficace (mais le plus coûteux aussi) étant d’utiliser une huile essentielle de mélisse diluée dans une huile végétale – 1 volume d’huile essentielle pour 5 volumes d’huile végétale. L’huile essentielle de mélisse est l’une des plus chères.

On peut espérer que la mélisse exerce une activité antivirale pour les autres types de virus, et pas seulement pour le virus de l’herpès. Les études scientifiques se sont hélas seulement concentrées sur l’herpès. A nous de la tester en accompagnement de traitement pour les autres types de virus, et de porter nos propres conclusions.

Elle pourrait en particulier remplacer le millepertuis (Hypericum perforatum) dans certains cas ou le millepertuis est contrindiqué. Le millepertuis est connu pour ses propriétés antivirales, mais la plante peut présenter des interactions médicamenteuses, d’où l’intérêt d’avoir la mélisse dans notre trousse à outils.

Propriétés digestives

Les indications digestives de la mélisse sont les plus populaires historiquement. Sa légère amertume tonifie la relâche des sucs gastriques. Ses huiles essentielles antibactériennes éliminent les bactéries qui sont la cause de la fermentation et de la création de gaz. Ses propriétés antispasmodiques la rendent calmante pour les crampes d’estomac en particulier lorsqu’elles sont accompagnées de flatulence. La personne bénéficiant de mélisse a souvent une langue pointée avec un bout rouge, signe d’inflammation digestive.

Weiss recommande de l’associer à la menthe poivrée (Mentha piperita) à parts égales pour les problèmes digestifs(12).

Bref, une bonne plante, simple et efficace, pour les problèmes intestinaux. Prendre une tisane après un repas difficile, en préférant une petite tisane concentrée plutôt qu’une grande tasse afin de ne pas trop diluer les sucs gastriques. Une teinture mère de plante fraîche dans un peu d’eau fera aussi l’affaire.

Je voudrais mentionner au passage l’importance du système nerveux entérique, centre qui régit la digestion mais qui travaille aussi étroitement avec le système nerveux central. On l’appelle d’ailleurs le 2ème cerveau. Lorsque le système nerveux entérique est perturbé, le système nerveux central sera lui aussi affecté, et vice-versa.

On voit donc ici la relation imbriquée entre les deux systèmes nerveux, et le fait que la mélisse, en agissant sur les deux systèmes, peut vraiment se démarquer des autres plantes lorsque les deux indications stress/anxiété et mauvaise digestion son présentes.

Son goût agréable et citronné en fait le remède idéal pour les états nauséeux et les vomissements, chez la femme enceinte par exemple, ou chez l’enfant traversant une gastroentérite. Bien que moins efficace que le gingembre, la mélisse peut parfois être mieux tolérée car elle a un goût moins typé.

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Un antioxydant puissant

La mélisse exerce un effet protecteur marqué contre le stress oxydatif. Elle protège nos cellules contre le vieillissement prématuré dû aux radicaux libres. Si vous traversez une période de votre vie où vous suspectez un stress oxydatif élevé (stress, alimentation glycémique, toxines et pollution, exposition aux métaux lourds, maladies dégénératives et autoimmunes), la mélisse, en simple infusion de feuilles fraîches, vous fournira une protection journalière.

• Une étude(15) démontre qu’elle protège le cerveau des souris contre le stress oxydatif déclenché par les métaux lourds ;
• Une étude(16) démontre qu’elle protège le personnel médical contre le stress oxydatif des radiations dégagées par les appareils de radiographie, avec amélioration de nombreux paramètres : oxydation des lipides, dommages infligés à l’ADN, taux de superoxyde dismutase et de glutathion peroxydase, etc.

Fièvres

Comme toutes les menthes, la mélisse est diaphorétique. Elle ouvre les pores de la peau pour favoriser l’échange de chaleur à la surface et donc contribuer à l’abaissement de la fièvre. Elle favorise la transpiration, un de nos mécanismes principaux pour réguler la chaleur interne.

Elle peut donc être utilisée avec succès dans les phases de fièvre descendante, lorsque la personne a atteint le pic de température et commence à avoir envie de se découvrir.

Indications diverses

La mélisse peut être utilisée pour les indications suivantes :

• Migraines et maux de tête d’origine nerveuse, en particulier lorsque accompagnés de problèmes digestifs ;
• Une étude(14) démontre un effet positif sur les performance cognitivesde la personne (in vivo), suggérant une utilisation possible pour les problèmes cognitifs dus à la vieillesse ou pour la maladie d’Alzheimer ;
• Une étude(17) démontre que la mélisse peut réduire la taille d’une tumeur cancéreuse du sein chez la souris (40% de réduction du volume de la tumeur in-vivo, cytotoxicité in-vitro contre les 3 souches de cellules cancéreuses testées) ;
• Hypertension provoquée par le stress chronique (en plus de ses propriétés calmantes, la plante crée une légère vasodilatation parfois suffisante pour faire baisser légèrement la tension) ;
• Fatigue, épuisement provoqué par le stress chronique ;
• Certains états dépressifs lorsque la constitution de la personne correspond au profil de la mélisse ;
• Règles douloureuses accompagnées de crampes ;
• La douceur de la plante la rend très utile pour les petits problèmes de l’enfance : surexcitation, problèmes de sommeil, mal du transport, problèmes digestifs, etc.

Précautions

• A éviter si vous souffrez d’hypothyroïdie ;
• A éviter si vous souffrez de glaucome (spéculatif) ;
• Peut interagir avec les barbituriques.

Utilisation

Les meilleurs résultats sont obtenus en employant l’infusion de feuilles fraîches, ou la teinture mère de feuilles fraîches. Ceci est en particulier vrai pour les propriétés anxiolytiques de la plante.

Lorsque mes clients n’ont pas de mélisse au jardin, je leur conseille d’acheter un plant en jardinerie et de le garder en pot sur le balcon ou dans le jardin, afin de pouvoir le rentrer en hiver, le garder devant une fenêtre ensoleillée, et continuer d’en consommer s’ils en ont besoin.

• Teinture des feuilles ou sommités fleuries fraîches : au taux de 1:2 (100 g de plante pour 200 ml d’alcool) dans de l’alcool à 95°. Prendre 30 à 60 gouttes une à plusieurs fois par jour selon la personne et la condition ;
• Infusion des feuilles ou sommités fleuries fraîches ou récemment séchées : infusion au besoin. Toujours bien couvrir le récipient pour ne pas perdre les huiles essentielles.

Cueillette et séchage

Comme je l’ai dit précédemment, pour moi, une mélisse sèche est une mélisse morte. Je parle principalement des produits commerciaux. Les composants actifs de la mélisse se trouvent essentiellement dans ses huiles, qui existent en faible quantité dans la feuille, et qui sont très sensibles à l’oxydation du séchage.

Si vous avez vous-même cueilli votre mélisse, je vais modérer une peu cette affirmation tranchante. Elle peut être toujours relativement efficace si :

1. Elle a été cueillie dans les 4 à 6 mois précédents ;
2. Elle a été séchée entière – branches, feuilles, etc. Ne l’effritez pas.

J’aime la cueillir à deux périodes différentes de l’année. La première période est juste avant la première floraison du printemps, lorsque les fleurs commencent juste à apparaître. Comme pour toutes les aromatiques, cueillez le matin lorsque la rosée s’est dissipée. N’attendez pas les chaleurs de l’après midi car une partie des huiles se sera dissipée.

La deuxième période est pendant l’automne. Vers la fin de l’été, la mélisse semble s’être épuisée, et ses tiges sèches doivent être rabattues. Par contre, vous devriez voir une nouvelle série de feuilles apparaître à la base de la touffe à l’automne. Ce sont ces nouvelles pousses que je trouve particulièrement aromatiques.

Séchée entière, elle aura l’apparence suivante :

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Notez la belle couleur verte des feuilles. Elles ne sont pas marron ni grises. Lorsqu’on les écrase, elles dégagent toujours cette odeur caractéristique de citronnelle. On peut voir quelques petites fleurs sèches, qui elles aussi ont gardé leur belle couleur jaune ou blanche.

Pour faire sécher les branches entières, coupez les branches et disposez-les délicatement sur des clayettes de séchage. Ne les bougez plus, ne les tournez pas. Vérifiez l’état de séchage tous les jours. Retirez-les des clayettes lorsqu’elles commencent à être croustillantes au toucher.

Gardez-les ensuite dans endroit sec. Attention, la feuille se gorgera facilement d’eau, et deviendra vite marron, signe qu’elle a perdu sa vitalité. Bien la garder au sec est compliqué, car garder la branche entière implique un volume important de plante, sans la possibilité d’utiliser des bocaux hermétiques qui seraient trop petits. Les sacs en papiers ne bloquent pas assez l’humidité. Il faut donc une pièce bien sèche.

Si vous désirez faire une teinture de feuilles récemment séchées, suivez la recette suivante :

• Pesez la quantité de mélisse sèche. Ne l’effritez pas, gardez la entière.
• Versez la bonne quantité d’alcool à 40°-50° dans un bocal (5 fois le poids de plante en volume d’alcool – si 100g de plante, versez 500ml d’alcool)
• Commencez à insérer les branches entières dans l’alcool. Une fois que la plante a pénétré l’alcool, elle peut se briser dans l’alcool, qui capturera les huiles. Toute l’astuce est là.
• Continuez à insérer la mélisse branche par branche. Vous arriverez à un moment ou il faudra tasser car le bocal semble plein. Ne vous préoccupez pas de cela, continuez de tasser.
• Une fois la mélisse toute insérée, consultez l’article sur les teintures mères pour la suite des évènements.

Mais je me répète encore et encore, car ceci est un point très important – si vous pouvez acheter un plan de mélisse, utilisez-la fraîche.

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Références

(1) Cazin, F.J., « Traité Pratique et Raisonné des Plantes Médicinales Indigènes », 1850

(2) Moore, Michael, « Specific Indications for Herbs in General Use », 3ème édition

(3) Wood, Matthew, « The Earthwise Herbal: A Complete Guide to Old World Medicinal Plants » , 2008.

(4) Cases J, Ibarra A, Feuillère N, Roller M, Sukkar SG. “Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances.” Med J Nutrition Metab. 2011 Dec;4(3):211-218.

(5) Awad R, Muhammad A, Durst T, Trudeau VL, Arnason JT. “Bioassay-guided fractionation of lemon balm (Melissa officinalis L.) using an in vitro measure of GABA transaminase activity.” Phytother Res. 2009 Aug;23(8):1075-81.

(6) Yoo DY, Choi JH, Kim W, Yoo KY, Lee CH, Yoon YS, Won MH, Hwang IK. “Effects of  Melissa officinalis L. (lemon balm) extract on neurogenesis associated with serum corticosterone and GABA in the mouse dentate gyrus.” Neurochem Res. 2011 Feb;36(2):250-7.

(7) Culpeper, “Complete Herbal, a book of natural remedies for ancient ills”, 17ème siècle.

(8) Wolbling RH, Leonhardt K. “Local therapy of Herpes simplex with dried extract from Melissa officinalis.” Phytomedicine 1994;1:25-31

(9) Schnitzler P, Schuhmacher A, Astani A, Reichling J. “Melissa officinalis oil affects infectivity of enveloped herpes viruses. Phytomedicine.” 2008 Sep;15(9):734-40.

(10) Mazzanti G, Battinelli L, Pompeo C, Serrilli AM, Rossi R, Sauzullo I, Mengoni F, Vullo V. “Inhibitory activity of Melissa officinalis L. extract on Herpes simplex virus type 2 replication.” Nat Prod Res. 2008;22(16):1433-40.

(11) Astani A, Reichling J, Schnitzler P. “Melissa officinalis extract inhibits attachment of herpes simplex virus in vitro.” Chemotherapy. 2012;58(1):70-7. Epub 2012 Feb 23.

(12) Weiss, Fintelmann, “Herbal Medicine”, second edition revised and expanded, 2000

(13) Santini F, Vitti P, Ceccarini G, Mammoli C, Rosellini V, Pelosini C, Marsili A, Tonacchera M, Agretti P, Santoni T, Chiovato L, Pinchera A. “In vitro assay of thyroid disruptors affecting TSH-stimulated adenylate cyclase activity. J Endocrinol Invest.” 2003 Oct;26(10):950-5.

(14) Kennedy DO, Wake G, Savelev S, Tildesley NT, Perry EK, Wesnes KA, Scholey AB. “Modulation of mood and cognitive performance following acute administration of single doses of Melissa officinalis (Lemon balm) with human CNS nicotinic and muscarinic receptor-binding properties.” Neuropsychopharmacology. 2003 Oct;28(10):1871-81.

(15) Martins EN, Pessano NT, Leal L, Roos DH, Folmer V, Puntel GO, Rocha JB, Aschner M, Ávila DS, Puntel RL. “Protective effect of Melissa officinalis aqueous extract against Mn-induced oxidative stress in chronically exposed mice.” Brain Res Bull. 2012 Jan 4;87(1):74-9

(16) Zeraatpishe A, Oryan S, Bagheri MH, Pilevarian AA, Malekirad AA, Baeeri M, Abdollahi M. “Effects of Melissa officinalis L. on oxidative status and DNA damage in subjects exposed to long-term low-dose ionizing radiation.” Toxicol Ind Health. 2011 Apr;27(3):205-12.

(17) Saraydin SU, Tuncer E, Tepe B, Karadayi S, Özer H, Şen M, Karadayi K, Inan D, Elagöz Ş, Polat Z, Duman M, Turan M. “Antitumoral effects of Melissa officinalis on breast cancer in vitro and in vivo.” Asian Pac J Cancer Prev. 2012;13(6):2765-70.

(18) Wormwood, Valerie Ann, “The Fragrant Mind : Aromatherapy for Personality, Mind, Mood and Emotion“, 1996

Le charbon végétal activé

On utilise généralement du bois tendre (tilleul, saule, bouleau, tremble, peuplier)" Il peut également être fait à partie de la mousse de tourbe ou de la noix de coco.

Dans un premier temps, on procède à la carbonisation, les matières végétales sont chauffées à des températures variant entre 600 et 900 degrés centigrades, en l'absence d'air.

Vient ensuite l'étape de l'activation. La matière végétale est calcinée à nouveau, à partir des mêmes températures, en lui ajoutant de la vapeur d'eau, de l'air ou des gaz oxydants.

Cette deuxième combustion à pour effet de provoquer la formation de très nombreux petits pores.

C'est ce traitement qui confère au charbon végétal le phénomène de l'activation. C'est ainsi que ce charbon se dote de ce merveilleux pouvoir adsorbant, capable de capter de nombreuses substances toxiques et d'en favoriser l'élimination. En surface, les atomes sont convertis en oxydes et acquièrent la capacité d'adsorber différentes substances toxiques, dont les plus petites molécules tels que le phénol, qui est un poison. En poursuivant l'activation on crée des pores intermédiaires capables d'adsorber des molécules de taille moyenne.

Une fois le charbon végétal activé, on le pulvérise en fine poudre et chaque particule présente alors une extraordinaire surface d'adsorption. En fait, un centimètre cube de charbon végétal activé présente une surface d'un kilomètre carré.

L'adsorption est un phénomène physique qui permet l'épuration, une action biologique qui élimine une substance toxique du plasma sanguin en l'éliminant par le foie, les reins ou les intestins.

Rôle du charbon végétal activé dans l'intestin

Lorsqu'il est consommé, le charbon végétal activé demeure dans l'intestin jusqu'à ce qu'il soit évacué dans les matières fécales. Il n'est pas absorbé par l'organisme et devient par conséquent un puissant agent nettoyant de l'organisme. Lorsque administré en quantité suffisante il est en mesure d'inhiber l'absorption, par l'organisme, d'un élément toxique, mais égalementd'épurer le sang des éléments déjà absorbés par l'organisme et qui circulent dans le sang, en favorisant le passage, par osmose, des substances toxiques contenues dans le sang vers le milieu intestinal, d'où elles seront éliminées par les voies naturelles.

Le charbon végétal activé permet aussi d'éviter la réabsorption de certains déchets du métabolisme que le foie a éliminé dans la bile. Il s'oppose également à la réabsorption du cholestérol éliminé dans l'intestin.

Le charbon végétal activé absorbe et adsorbe toutes les substances indésirables. C'est le cas des produits chimiques, des médicaments de synthèse, des métaux lourds, des pesticides, des engrais chimiques, des additifs alimentaires et autres substances toxiques. Il capte toutes ces substances indésirables et les accompagne jusqu'à la sortie du côlon.

Le charbon végétal activé peut aussi capter et neutraliser certains déchets normaux qui se trouvent dans l'intestin. Il absorbe les diverses toxines, les bactéries, et les virus pathogènes. Il absorbe également les gaz intestinaux. C'est un puissant antidote contre la plupart des poisons.

Le charbon végétal activé ne nuit pas à l'absorption des nutriments

Le charbon végétal activé ne s'oppose pas à l'assimilation des nutriments. De nombreuses études réalisées sur des animaux ont montré que ce charbon ne provoque pas de carences nutritionnelles. On en a donné de fortes quantités, pendant six mois à des rats et à des moutons qu'on alimentait normalement. Jamais on a pu constater la moindre carence nutritionnelle chez ces animaux. Le charbon végétal activé semble donc agir sélectivement. Il capte et neutralise les substances indésirables mais laisse passer les substances utiles.

On recommande le charbon végétal activé dans les cas suivants:

- ballonnements
- flatulences
- diarrhée
- intoxication alimentaire
- mauvaise digestion
- ingestion de substances toxiques
- flore intestinale débalancée
- brûlures d'estomac
- fermentations
- putréfactions
- constipation
- cholestérol élevé
- irritation de l'intestin
- triglycérides élevés
- dysenterie

Insuffisance rénale

Le charbon végétal activé a été utilisé avec succès dans l'insuffisance rénale aiguë, par le K.F. Kopp et dans l'insuffisance rénale chronique par Hippocrate Yatzidis. Ces médecins ont apportés une grande contribution à la connaissance et l'utilisation du charbon végétal activé dans un problème de santé aussi grave que l'insuffisance rénale, dont le traitement par dialyse ne constitue pas la meilleure solution.

L'utilisation du charbon végétal activé dans des cas d'insuffisance rénale est également documenté dans la note scientifique: Digoxin toxicit in chronic renal failure: treatment by multiple dose activated charcoal intestinal dialysis; Critchley and Critchley Hum Exp Toxicol.1997; 16: 733-735 Department of Clinical Pharmacology University of Hongkong

Posologie

On peut prendre jusqu'à 100 grammes de charbon végétal activé par jour sans risquer le moindre problèmes de santé. Cependant les dosages généralement recommandés sont beaucoup plus bas. On suggère un gramme par jour pour une dose d'entretien. Lors de certains problèmes graves, tels que l'insuffisance rénale avancée, ou des problèmes de cholestérol élevé, des doses de 20 grammes, et plus, par jour ont été utilisées.

Utilisation

Il ne faut pas consommer de charbon végétal activé en même temps que des médicaments. Le charbon végétal activé réduit fortement ou inhibe complètement l'action de ceux-ci. Il faut une durée d'au moins deux heures entre les deux.

Le charbon végétal activé peut-être consommé en capsules pour traiter des problèmes mineurs, tels que troubles gastro-intestinaux, flatulences, etc.

Pour les troubles plus sérieux, diarrhées, intoxication ou empoisonnement, des doses plus importantes, sous forme de charbon végétal activé en poudre, doivent être consommées. On peut consommer 1 c. à café ou à soupe, selon le problème à traiter, jusqu'à 4 fois par jour.

On doit diluer la poudre dans une quantité suffisante d'eau, au moins 250 ml, sous risque d'étouffement. Ne pas administrer de cette façon à de jeunes enfants ou à des personnes ayant de la difficulté à avaler, à respirer ou ayant des symptômes graves comme la léthargie, la somnolence, une crise épileptique ou de l'ataxie.

L'aromathérapie ou comment se soigner avec les huiles essentielles.

Se soigner avec les huiles essentielles, ou aromathérapie, est une de ces choses qui m’ont énormément aidé, et qui d’ailleurs continue de me faire beaucoup de bien chaque jour. Il y a  des huiles essentielles qui procure beaucoup de bien-être car elles sont apaisantes et relaxantes.

Pour commencer, pour les débutants, comment elles s’utilisent?

Il y a 3 manières de se servir des huiles essentielles:

– Les respirer

– Les appliquer sur soi
– Par voie orale

1 – Par la respiration:

Attention : on ne doit pas sniffer les vapeurs d’huiles essentielles le nez sur le flacon. Pour respirer une HE et profiter de ses bienfaits, on utilise un diffuseur. Vous pouvez vous en procurer facilement chez votre pharmacien.

Là aussi il y a plusieurs façons de diffuser une HE dans l’air:

• Avec un diffuseur, grâce auquel on diffuse directement l’huile essentielle pure. Très puissant, d’ailleurs on ne l’utilisera pas plus de 15 minutes d’affilée, et l’odeur sera présente dans tout votre intérieur en quelques minutes seulement.

• Autre technique, plus douce: le diffuseur huile + eau. L’avantage est que vous pouvez le laisser allumer presque en continu, il est un peu moins efficace que le premier car l’huile n’est pas utilisée pure mais diluée. Personnellement c’est celui qui me plaît le plus  car il diffuse une odeur très subtile mais qui parfume toute la pièce. Vous avez en bonus une jolie vapeur d’eau, qui est très relaxante, et humidifie l’air.

• Une autre façon est de diffuser l’huile grâce à la chaleur d’une bougie. Là aussi, c’est plutôt efficace en ce qui concerne la diffusion du parfum, mais cela risque de diminuer les bienfaits thérapeutiques.

2 – Appliquer sur soi:

La seconde manière d’utiliser une HE est de l’appliquer sur soi. Certaines huiles s’appliquent directement (pures) sur le plexus solaire (torse), sur les poignets, la plante des pieds… Mais faites très attention, d’autres huiles devront dans certains cas être mélangées à une huile végétale. Enfin, une façon très pratiquée est d’en mettre 3 ou 4 gouttes dans un bain ou encore mélangée à une huile de massage.

3 – Par voie orale:

Troisièmement, certaines HE peuvent aussi directement être prises par voie orale. Elles devront être mélangées au choix avec une d’huile d’olive, une cuillère de miel, ou du sucre de canne. 

Quelques recommandations très importantes :

Les huiles essentielles sont des composés puissants à ne pas utiliser n’importe comment. Elles sont notamment déconseillées aux femmes enceintes ou allaitantes, aux jeunes enfants, et aux personnes souffrant d’épilepsie.

• L’usage des huiles essentielles est déconseillé chez l’enfant, la femme enceinte ou allaitante, les personnes âgées ou souffrant de pathologies chroniques
• Ne pas injecter d’huiles essentielles par voie intraveineuse ou intramusculaire
• Ne pas les ingérer
• Ne jamais appliquer d’huiles essentielles directement sur les muqueuses, le nez, les yeux, le conduit auditif, etc.
• Pour les personnes à tendance allergique, effectuer systématiquement un test d’allergie avant toute utilisation
• Après un massage ou une application cutanée, bien se laver les mains
• Veiller à la qualité des huiles essentielles, à leur provenance ainsi qu’au mode de culture dont elles sont issues
• Ne jamais chauffer une huile essentielle pour la diffuser
• Les huiles essentielles ne doivent pas être utilisées de façon prolongée (au-delà de quelques jours) sans avis médical.

Les 5 meilleures huiles essentielles pour soulager le stress, l’angoisse et l’anxiété

Les cinq huiles essentielles indispensables qui relaxent et détendent

Huile essentielle de camomille romaine

«Chamaemelum nobile » est un anti-stress majeur, à appliquer pure sur la région du torse avant ou après un épisode stressant. Pour les personnes à tendance allergique, effectuer systématiquement un test d’allergie avant toute utilisation

Huile essentielle de marjolaine à coquille

« Origanum majorana » peut être appliquée sur la peau, pure ou prise par voie interne. Elle est efficace contre l’angoisse et pour lutter contre le stress. Elle est aussi connue pour rééquilibrer les troubles nerveux. Effectuer systématiquement un test d’allergie avant toute utilisation

Huile essentielle d’oranger amer

Elle est également nommée petit grain bigarade « Citrus aurantium ». Les noms latins sont utilisés car il y a parfois plusieurs sous-espèces différentes, avec des vertus également différentes. C’est comme ça que ça se passe pour les différencier.

L’huile d’oranger, avec son parfum à lui seul apporte détente et relaxation. Je vous conseille donc cette huile en diffusion dans l’air. Vous pouvez également l’appliquer quelques gouttes pures sur la peau (torse, poignets, ou plante des pieds). Elle peut également être prise par voie interne (2 gouttes dans du miel, de l’huile d’olive ou du sucre de canne). Effectuer systématiquement un test d’allergie avant toute utilisation sur la peau et demandez conseil à votre pharmacien.

Huile essentielle de lavande fine

L’huile « Lavandula angustifolia » est très bonne pour calmer le stress et l’anxiété, se relaxer, elle est aussi anti-dépressive. On l’utilise en application sur la peau après dilution dans une huile végétale, en diffusion dans l’air, ou par voie interne. Vous pouvez aussi en mettre quelques gouttes dans un bain. Une petite astuce: mettre 2 gouttes sur le revers de la taie d’oreiller pour favoriser un sommeil rapide.

Huile essentielle de mandarine

« Citrus reticulata » est très efficace contre les angoisses, l’insomnie, le stress et l’agitation en général. Son odeur vous calme rapidement: vous pouvez donc la diffuser, vous l’appliquer (associée à de l’huile végétale), ou la prendre par voie interne (2 gouttes dans du miel, de l’huile d’olive ou du sucre de canne, ce 3 fois par jour).

Parmi les autres huiles essentielles efficaces contre le stress et la dépression, il y a , l’huile essentielle de ylang-ylang, anxiolytique et antidépresseur, l’huile essentielle de la fleur de jasmin, à diffuser ou à mettre dans un bain…Mais il y en a encore de très nombreuses. De plus, plusieurs HE peuvent être associées et donner des effets encore plus efficaces. Demandez l’avis de votre pharmacien.

Pour rappel, voici les recommandations officielles d’usage des huiles essentielles

L'usage des huiles essentielles est déconseillé chez l’enfant, la femme enceinte ou allaitante, les personnes âgées ou souffrant de pathologies chroniques

• Ne pas injecter d’huiles essentielles par voie intraveineuse ou intramusculaire
• Ne pas les ingérer
• Ne jamais appliquer d’huiles essentielles directement sur les muqueuses, le nez, les yeux, le conduit auditif, etc.
• Pour les personnes à tendance allergique, effectuer systématiquement un test d’allergie avant toute utilisation
• Après un massage ou une application cutanée, bien se laver les mains
• Veiller à la qualité des huiles essentielles, à leur provenance ainsi qu’au mode de culture dont elles sont issues
• Ne jamais chauffer une huile essentielle pour la diffuser
• Les huiles essentielles ne doivent pas être utilisées de façon prolongée (au-delà de quelques jours) sans avis médical.